Orto System, Орто-систем, ОртоСистем, Ортосістем, Орто Сістем, OrtoSystem, OrtoSistem, Orto Sistem, AIR DISK, Эйр Диск, Ейр Діск, Еир Диск, AIR DICK, Ейр Диск, Еир Диск, AIR belt, Эйр белт, Ейр бєлт, Еир бэлт, AIR belt, Эйр белт, Ейр бэлт Еирбелт, air disk korset, фшк вшыл, 'qhlbcr, Эйрдиск, корсет эйрдиск, rjhctn, Айрдиск, Айр диск, Эйр!диск, Эйр-диск, грыжи Эйрдиск, Eirdisk, Eir disk, дискэйр, єйр диск, єйрдиск, єйр-диск, ейрдіск, ейр-діск, ейр діск, диск эйр, Орто-белт, Ортобелт, ОртоБелт, Орто белт, OrtoBelt, Orto Belt, Орто-диск, Ортодиск, Ортодыск, Орто диск, OrtoDysk, OrtoDisk, Orto dysk, Orto disk, Диск Доктор, ДискДоктор, Діск Доктор, Діск Доктор, Доктор Діск, Доктор Диск, Doctor Disk, Doktor Disk, DoctorDisk, Spine Support, Спайн Суппорт, Корсет от остеохондроза, Spinal Doctor 101 пневматический, доктор 101, поясничная поддержка, бандажи, корсеты, поддерживающий пояс для спины, Drdisk, dr.dick, растягивающий пояс, Пояс для декомпрессии, Система підтримки і корекції поперекового відділу хребта, корсет для попереку, поясничный корсет, боль в пояснице, біль у попереку
Грижа

Грижа міжхребцевих дисків - небезпечне захворювання хребта, яке часто розвивається як ускладнення остеохондрозу. Поява грижі може бути пов'язана з віковими змінами, але ця хвороба вражає людей не тільки похилого віку. Відповідний діагноз може бути поставлений людині і в 20 років. Якщо хвороба не отримує грамотного лікування, пацієнт ризикує отримати інвалідність.

Діагноз «грижа МПД» значить, що стався розрив фіброзного кільця міжхребцевого диска, в результаті чого виникло випинання пульпозного ядра. Міжхребетні диски (МПД) - хрящові тіла, що з'єднують хребці між собою і виконують функцію амортизації. Це можливо за рахунок специфічної структури дисків: всередині вони складаються з малосжімаемим і драглистого ядер, які обмежені щільним фіброзним кільцем.

Грижа розвивається, коли пошкоджується кільце, і не стримуване їм драглисте ядро випинається назовні. Виходячи за межі фіброзного кільця, грижа здавлює нервові корінці, а травмовані нервові волокна дають про себе знати сильним болем.
Міжхребцева грижа

Види грижі МПД класифікуються залежно від розташування, розміру і стадії клінічного прояву. Беручи до уваги сторону, в яку відбувається випинання пульпозного ядра, виділяють бокові, задньобічні, передньобокові і серединні грижі. Якщо випинання спостерігається в декількох напрямках, в діагнозі буде значитися «комбінована грижа МПД».

Коли відбувається випадання пульпозного ядра за межі кільця, так що воно повисає на зразок краплі, фахівці говорять про екструзії. Якщо грижа випинається більш ніж на 4 мм, мова буде йти про протрузії. Випинання пульпозного ядра менше, ніж на 3 мм за межі фіброзного кільця, прийнято називати пролабируванням.

Захворювання може проходити через 3 цих стани як через 3 стадії. Починається грижа зазвичай з того, що в міжхребцевих дисках утворюються тріщини, через які відбувається випинання ядра - пролабирование.

Друга стадія захворювання настає, коли з'являються протрузии. Цей процес супроводжується посиленням больового синдрому.

На третій стадії ядро перестає виконувати функції амортизації, а на хребті утворюються остеофіти - костисті відростки.

На заключній стадії може спостерігатися атрофія навколишніх тканин і повна втрата рухливості хребта на ураженій ділянці.
Причини появи гриж

Неправильна постава
Порушення постави створюють нерівномірний розподіл навантаження на хребетний стовп. Це викликає дистрофічні зміни в тканинах фіброзного кільця.
Слабкі м'язи
результат недостатніх фізичних навантажень, низькою рухової активності. Саме м'язи утримують хребці в певному положенні, і якщо вони недостатньо розвинені, про правильну поставу залишається тільки мріяти.
Травми
Травми стають причиною появи грижі навіть у людини з ідеально здоровим хребтом - грубі механічні дії шкідливі для спини.
Спадковість
Самі по собі грижі, звичайно, не передаються у спадок. Зате передається специфічна будова хребта, яка може сприяти розвитку захворювання при наявності інших факторів. Похилий вік не можна вважати причиною розвитку захворювання. З віком пружність драглистого ядра в МПД значно знижується, тому і випинання відбуваються рідше. Але це стосується лише людей старше 50 років. З іншого боку, з віком може посилитися застарілий остеохондроз.
Симптоми міжхребцевої грижі

Посилюється біль у спині. Посилення болю під час кашлю або чхання. Оніміння або поколювання в області хребта. М'язова слабкість. Схуднення однієї кінцівки - руки або ноги.

Симптоми розвитку грижі відрізняються в залежності від її локалізації. Якщо зачеплений поперековий відділ, біль буде віддавати в ногу, людині стане складно ходити, нахилятися, виникне відчутна кульгавість. Може бути порушена робота внутрішніх органів, так що з'являться симптоми захворювань шлунково-кишкового тракту або органів малого таза. На пізніх стадіях спостерігаються проблеми з сечовипусканням і дефекацією.

Грижа міжхребцевих в шийному відділі діагностуються набагато рідше. Для них характерні болі, що поширюються в руку, можлива втрата симетричності плечей. Людина починає мучитися сильними головними болями - вони служать сигналом про порушення нормального кровообігу, пошкодження нервових тканин. Поява грижі в грудному відділі - велика рідкість. Воно супроводжується болем під час вдиху-видиху. Хворобливі відчуття в грудях можуть помилково сприйматися як болі в серці. Діагностика захворювання Діагностувати грижу на підставі одного лише анамнезу та первинного огляду не можна. Вирішальну роль при постановці діагнозу відіграють візуалізують методи: МРТ, КТ, рентгенографія. Остання методика практично втратила свою актуальність з впровадженням у лікарську практику КТ - комп'ютерної томографії.

Недолік рентгенівського методу полягає в тому, що за допомогою отриманого знімка можна оцінити стан одних тільки кісток, але не хрящів і м'яких тканин. Комп'ютерна методика поступається в точності МРТ - магнітно-резонансної томографії, але зате це більш економічний спосіб дослідження. За допомогою КТ можна розглянути кістки і хрящі, але нервові волокна і інші м'які тканини залишаються практично невидимими. Тому золотим стандартом діагностики захворювань хребта залишається МРТ, що дозволяє отримати точне зображення міжхребцевих дисків, м'язів і навіть нервових закінчень.

Також для постановки діагнозу може бути використана електронейроміографія - це дослідження, спрямоване на вимірювання швидкості руху нервових імпульсів. Процедура може бути необхідна, щоб встановити ступінь ураження нервових волокон на певній ділянці.
Лікування міжхребцевої грижі

Існує 2 підходи до лікування міжхребцевої грижі: консервативний і оперативний.
Від ідеї вдатися до народної медицини краще відмовитися відразу - у випадку з грижею це може бути небезпечно для здоров'я.

Всупереч поширеному міфу, постановка діагнозу «грижа» необов'язково тягне за собою хірургічне втручання. Консервативне лікування полягає в купировании больового синдрому, зняття набряку тканин, відновленні нормальної рухливості хребта. Ці цілі можуть досягатися за допомогою акупунктури або вакуумної терапії та декомпресії. Лікування триває від трьох місяців до півроку.

Які ще методи можуть бути показані пацієнтам з грижею МПД?

Витягування - один з найстаріших методів, але вдатися до нього може тільки досвідчений лікар. За допомогою витягнення можна повернути зміщений диск на місце, зменшивши тим самим тиск на нерв і знявши біль. Спеціаліст при цьому повинен грамотно розрахувати зусилля, інакше хребту буде нанесена ще більша травма. Цій методиці багато клінік віддають перевагу перед усіма іншими.

Мануальна терапія - це спосіб трохи схожий на витягування, він також може виявитися небезпечним, якщо лікар припуститься помилки. Досвідчений мануальний терапевт може зняти навантаження з пошкодженої ділянки, але звертатися до мануальника без направлення від лікаря не можна. Мануальна терапія залишається лідером за кількістю ускладнень після лікування.

Лікувальна гімнастика також покликана зняти навантаження з пошкодженої ділянки хребта. Гімнастику можна назвати засобом «Сам собі мануальний терапевт». Це засіб безпечніше двох попередніх, але до нього рідко можна вдатися в гострому періоді, коли біль в спині нестерпна. Хоча існують спеціальні комплекси, спрямовані на зниження болю. Нетрадиційні методики: йога, гірудотерапія, лікування бджолами. Гірудотерапія і лікування бджолами знімають набряк і запалення, допомагають нормалізувати кровообіг, але вони не можуть повернути змістився диск на місце. Йогу можна розглядати як альтернативу класичної лікувальної гімнастики, але навантаження під час занять потрібно ретельно дозувати, перенапруження здатне викликати загострення. Пацієнтам призначаються болезаспокійливі препарати. Треба розуміти, що зникнення або ослаблення болю не означає повного одужання.

Анальгетики покликані позбавити людину від страждань, фізичного дискомфорту, але вони не сприяють одужанню хребта. Нарівні з анальгетиками показані протизапальні препарати - випинання грижі супроводжується набряками і запаленням тканин. Пацієнту показаний постільний режим і заборонено підйом вантажів, нервові і фізичні перевантаження, рекомендовано знімати навантаження.

Оперативне лікування показано в таких ситуаціях, коли консервативні методи виявляються недієвими. Сигналом до того, що людині необхідна допомога хірурга, можна вважати неослабним протягом 3 місяців болю, які неможливо зняти анальгетиками. Під час хірургічного втручання видаляють уражену ділянку хребетного диска.

Велике значення має грамотна реабілітація після лікування - людина повинна обмежувати рухову активність. Однак в реабілітаційний період необхідно займатися лікувальною гімнастикою, яка допоможе повернутися до нормального способу життя. Також може бути призначений прийом вітамінів, хондропротекторів і антидепресантів, наприклад Флексотрінол.
Профілактика захворювання

Базова профілактика захворювань хребта полягає в підтримці правильної постави та зміцнення м'язів спини. Рухова активність, гімнастика, помірні навантаження можна вважати ефективним заходом проти остеохондрозу і всіх його ускладнень. Але не всякий спорт корисний. Якщо є схильність до гриж - наприклад, цей діагноз ставився одному з близьких родичів, то деяких видів спорту необхідно уникати. Бодібілдинг - «заклятий ворог» хребта. Під час тренувань з бодібілдингу спортсмени нерідко зривають спину, а поперек відчуває додаткові навантаження. Також потрібно намагатися уникати переохолоджень, різких нахилів з навантаженням - в ролі обважнення можуть виступати важкі сумки або рюкзак. Піднімати тяжкості необхідно обережно, присідаючи і підгинаючи ноги, - це допомагає рівномірно розподілити навантаження по хребту. Для зняття навантаження можна використовувати корсет Ортосистем (OrtoSystem).

Грижа міжхребцевого диска в поперековому відділі хребта найчастіше з'являється в результаті відриву (виділення) сполучної тканини, яка здійснюють зв'язок між диском і хребцем, а не в результаті розриву самого диска, вважають дослідники, що опублікували результати своєї роботи в журналі Хребет (Spine). Результати дослідження показують, що хірурги, можливо, повинні звертати більше уваги на недостатність EPJ (end plate junction) - кріплення між хребцем і диском, оскільки це основна причина грижі диска в поперековому відділі хребта. Дослідження провели доктор д-р S. Rajasekaran і колеги з лікарні Ханга (Таміл Наду, Індія). Автор роботи став лауреатом премії Міжнародного товариства з вивчення поперекового відділу хребта (ISSLS) в 2013 році.

У дослідження включили 181 пацієнта. Всі пацієнти перенесли операцію з приводу грижі міжхребцевого диска в поперековому відділі хребта. Як відомо, грижа міжхребцевого диска - одна з основних причин болю в попереку. Прийнято вважати, що це утворення виникає, коли м'який матеріал всередині диска (пульпозне ядро) просочується через більш жорстке зовнішнє покриття диска (фіброзне кільце). Автор роботи і колеги провели поглиблений аналіз наявних даних по кожному пацієнту, в тому числі оцінили дані рентгена, КТ та МРТ, хірургічні спостереження і дані мікроскопічних досліджень. У дослідження не включалися особи старше 60 років і пацієнти, які мають захворювання, в результаті яких уражаються кілька дисків, щоб уникнути помилкової інтерпретації результатів. Отримані дані свідчать про те, що найчастіше саме відрив тканин EPJ, які здійснюють зв'язок між хребцем і диском, є причиною поперекової грижі диска (65% випадків). При цьому істинний розрив зовнішньої поверхні диска або фіброзного кільця був виявлений лише в 11% випадків.

Іноді відриву тканин не було видно на рентгенівському знімку, але він був очевидний при операції. Більшість дефектів такого роду були видні на КТ. У ряді випадків відрив (відділення) сполучної тканини при грижі міг спровокувати звуження спинномозкового каналу. Вчені запропонували нову класифікацію грижі поперекового диска, грунтуючись на своїх відкриттях.

Також дослідники виявили, що в більшості випадків у пацієнтів не було ніякої певної травматичної події, яка б викликала появу симптомів, пов'язаних з грижею міжхребцевого диска. Це дає підстави припустити, що після травми процес формування грижі диска міг зайняти кілька місяців.

Отримані докази нового механізму формування міжхребцевої грижі відкривають можливості для розробки методів профілактики і лікування, які можуть запобігти прогресуванню поперекової грижі диска після випадку відриву EPJ, відзначають дослідники. А саме, необхідно відразу після травми запобігти виникненню ушкоджень, що призводять до грижі міжхребцевого диска.
Вправи

Перш ніж приступити до реальних кроків щодо усунення грижі міжхребцевих дисків, необхідна невелика теоретична підготовка. Хребет складається з хребців (це кісткове утворення), міжхребцевих дисків (це хрящове освіту), м'язів і зв'язок, які кріпляться до хребців і підтримують оптимальне взаєморозташування. Основна функція міжхребцевих дисків - ресора. Завдяки ним хребет може згинатися вперед, назад, в сторони, обертатися уздовж вертикальної осі, при цьому спинний мозок не відчуває навантаження і може повноцінно функціонувати.

Міжхребцевий диск складається з пульпузного ядра розташованого в центрі і нагадує за формою двоопуклою лінзу. По краях пульпузне ядро оточене фіброзним кільцем, що складається з щільної сполучної тканини, воно виконує функцію зовнішньої оболонки міжхребцевого диска. Пульпузне ядро здатне збільшуватися в об'ємі в 2 рази за рахунок поглинання води з навколишніх тканин. Завдяки цій властивості, якщо збільшується вертикальне навантаження на хребет (наприклад, ми взяли відро води в руки) відстань між хребцями не зменшується і спинний мозок не відчуває тиску.

Що таке грижа міжхребцевого диска? Грижа диска - це випинання фіброзного кільця за межі анатомічної норми аж до повного його розриву з переміщенням пульпузного ядра від центру в бік випинання і випадання його вмісту в спинномозковий канал через розрив в фіброзному кільці. В результаті здавлюється спинний мозок, людина відчуває біль і порушується робота внутрішніх органів. Хоча грижа може утворюватися в будь-якому з міжхребцевих дисків, частіше за все вона буває в поперековому і шийному відділі хребта.

Чому виникає грижа міжхребцевого диска? Грижа міжхребцевого диска виникає не в один момент - це результат багаторічних, негативних процесів, що відбуваються в організмі і хребті. Останнім кроком на шляху до грижі зазвичай є підйом вантажу з зігнутою спиною, але це саме остання крапля, а не причина виникнення грижі. Грижа є результатом дегенеративних змін в міжхребцевих дисках, що відбуваються ось з яких причин.

1. Недостатній питний режим.
При нестачі води в організмі в першу чергу страждає сполучна тканина і міжхребетні диски зокрема. Щоб повноцінно виконувати ресорну функцію, диски повинні вбирати рідину з навколишніх тканин, а якщо її не вистачає, вони в буквальному сенсі всихають, збільшуючи ймовірність появи болів в спині і появи грижі.

2. Неправильне використання спини.
Треба кожній людині навчитися правильно сидіти, стояти і піднімати тяжкості, не дотримання цих правил прискорює руйнування міжхребцевих дисків.

3. Відсутність помірного фізичного навантаження.
Робити спеціальні фізичні вправи треба з двох причин. Завдяки їм розвиваються м'язи і зв'язки хребта які підтримують хребет в оптимальному стані. Приблизно після 20 років міжхребцеві диски отримують поживні елементи і позбавляються від продуктів життєдіяльності за рахунок дифузії з навколишніх тканин. Щоб дифузія відбувалася успішно і диски не сиділи на голодному пайку, їх необхідно злегка, ритмічно здавлювати в вертикальному напрямку. Домогтися цього найпростіше за допомогою фізичних вправ.

4. Незбалансоване щоденне харчування.
Хребет і міжхребетні диски постійно оновлюються за рахунок мікроелементів, що надходять з їжею.

Найбільш важливі з них: кальцій, фосфор, магній і калій при їх нестачі кісткова тканина (хребці) стають пористими і руйнуються міжхребцеві диски. Єдиний спосіб постачати хребет необхідними поживними елементами - це регулярне вживання продуктів з оптимальним поєднанням цих мікроелементів. Ось короткий перелік: фундук, буряк, рис, селера, горох, сир жирний, капуста, горіхи волоські, морква. Грижа або випинання міжхребцевого диска зазвичай розвивається тривалий час, а потім при несприятливих зовнішніх умовах (підйом тяжкості, травма) людина відчуває різкий біль в спині, яка може віддаватися в руку або ногу. Для здоров’я хрящів та суглобів приймайте Флексотрінол.

Перше що треба зробити - це зняти навантаження та позбавитися від болю, простіше цього досягти лежачи на спині з підкладеним під коліна складеною ковдрою, так щоб стопи висіли в повітрі і невеликим валиком з рушника під попереком. Починати робити вправи треба якомога раніше, відразу ж після того як пройшов різкий, нестерпний біль. Основні правила при виконанні вправ з відновлення міжхребцевих дисків

1. Випинання міжхребцевого диска може бути в будь-якому напрямку, тому при підборі вправ треба уважно стежити за власними відчуттями. Якщо, виконуючи вправу, не виникає жодних дискомфортних відчуттів - це вправа треба робити обов'язково, це "ваша" вправа. Якщо виникає легке болюче (дискомфортний) відчуття - це вправа теж треба робити обов'язково, але тільки більш уважно і акуратно. Якщо, починаючи виконувати вправу, ви відчуваєте різкий біль у хребті - це вправа треба на якийсь час відкласти, воно у нас буде як діагност. Через час до нього треба повернутися і якщо виникає менше дискомфортних відчуттів - ви на правильному шляху.

2. На початковому етапі уникайте вправ на скручування тулуба.

3. Уникайте стрибків, різких поштовхів і ударів в область спини.

4. Робити вправи треба якомога частіше протягом дня (від 2 до 6 разів). Весь обраний комплекс вправ треба розділити на частини (по 1 - 3 вправі) і виконувати різні вправи в різний час дня.

5. Не застосовуйте різких зусиль до проблемних ділянок хребта.

6. Починайте робити вправи з мінімальним навантаженням і амплітудою, поступово збільшуючи їх.

7. Не прагніть за один день "вправити" міжхребетні диски або хребці на місце. Завдання вправ - м'яко розтягувати хребет і найголовніше збільшувати кровообіг в проблемній ділянці.

Найчастіше грижа міжхребцевого диска виникає в поперековому відділі, тому розглянемо вправи саме для цієї частини спини.
Надмірну вагу
теж не можна розглядати в якості причини хвороби, але це один з провокуючих чинників: додаткові кілограми рівноцінні додаткового навантаження на хребет. Найчастіше зустрічається міжхребцева грижа поперекового відділу - це найбільш уразлива ділянка хребетного стовпа, яка відчуває максимальні навантаження. Необхідно знімати навантаження з попереку. Грижа схильна розвиватися поступово: процес може займати місяці і навіть роки. Поштовхом до розриву фіброзного кільця, пусковим механізмом патології часто стає різкий поворот або нахил тулуба, забій або падіння, в результаті яких уражене фіброзне кільце розривається, а драглисте тіло виштовхується назовні. Хребет починає старіти по досягненню людиною 20 років. У цьому віці його розвиток завершується, і запускаються механізми старіння. Починаючи з 20 років необхідно піклуватися про здоров'я спини. Перші симптоми розвитку грижі можуть з'явитися в юному віці, але захворювання здатне прогресувати протягом десятка років, поки біль стане нестерпним, а патологія не дасть ускладнення на внутрішні органи.
Остеохондроз.

Дистрофічні зміни в хребті
часто пов'язані з неправильною поставою, слабкістю м'язів і порушенням обміну речовини. Якщо остеохондроз не лікувати, він буде прогресувати, що може привести до розриву фіброзного кільця.
Перенесені захворювання
впливають на метаболізм, вони можуть стати причиною дистрофічних змін у хребті.
Інфекційні захворювання.
Перенесені захворювання впливають на метаболізм, вони можуть стати причиною дистрофічних змін у хребті.
Вправи для розтягування хребта

Ці вправи треба робити, щоб зняти больові відчуття і створити сприятливі умови для відновлення хребта.

1. Витяжка на похилій дошці. Витягування хребта треба робити щодня протягом 5 - 20 хвилин. Для цього необхідна широка і гладка дошка, до одного краю якої прикріплені лямки довжиною приблизно 50 сантиметрів. Лямки кріпляться на торець дошки на ширині плечей. Верхній край дошки встановлюємо на висоті 100 - 130 сантиметрів від підлоги (стіл, підвіконня). На дошку можна лягати спиною або животом, протягнувши в лямки руки, лямки знаходяться під пахвами і фіксують плечовий пояс. М'язи тулуба повинні бути максимально розслаблені. Для кращого розслаблення м'язів під коліна (лежачи на спині) або під гомілки (лежачи на животі) необхідно підкласти подушку. Витяжка має бути безболісним, його силу можна регулювати, змінюючи кут нахилу дошки.

2. Витяжка з нахилом вперед. Для розтягування слід лягти животом на опору висотою приблизно по коліно. В якості опори добре використовувати не широку (щоб звисали плечі і таз) табуретку зверху поклавши для зручності подушку. Вершина перегину тулуба повинна припадати на район блокування. Вага тіла повинна частково на коліна та лікті, а частково на опору під животом. Треба максимально розслабити м'язи і дихати верхнім відділом легенів.

3. Витяжка з нахилом в бік. При односторонньому больовому синдромі слід лежати на здоровому боці при болю по обидва боки хребта - по черзі на обох боках. Під область блокування підкладаємо валик. Висота опори повинна бути такою, щоб забезпечити достатню розтягнення м'язів без вираженого дискомфорту. Верхню частину тулуба повертаємо трохи назад, на спину, нижня - трохи вперед, на живіт.

4. Ходіння на четвереньках. Прийміть положення, стоячи на колінах, руки випрямлені, спина пряма. У такому положенні рекомендується обійти кімнату. Під час пересування руки не згинати.

5. Лежачи на спині, тіло і ноги випрямлені. Потихеньку шкарпетки потягнути на себе, а підборіддям намагатися торкнутися грудини. У підсумку виходить, що за рахунок натягу м'язів шиї і гомілки відбувається розтягування хребта.

6. Плавання. Заняття у воді забезпечують мінімальне навантаження на хребет. Природне положення хребта забезпечується плаванням кролем і на спині. Плавання стилем брас зайво напружує довгі м'язи спини, і шиї, тому на початковому етапі цей стиль плавання не рекомендується. Вправи, що збільшують силу м'язів і зв'язок хребта Головне завдання цих вправ збільшувати кровообіг в поперековому відділі хребта.

Виконуючи вправи, концентруйте увагу на цій області спини.

1. Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах руки вздовж тулуба. Спираючись на лопатки, плечі і стопи, підняти таз і зафіксувати у верхньому положенні на декілька секунд і опустити. Повторити 3 - 5 разів.

2. Стоячи рачки, спираючись на коліна і долоні. Одночасно піднімаємо протилежну руку і ногу, зафіксувати їх на кілька секунд і повернути в початкове положення. Повторити 5 - 7 разів.

3. Лежачи на животі, кисті покласти одну на іншу під підборіддя. Одночасно підняти руки, груди і голову не відриваючи від підлоги ноги, таз і живіт. Утримувати цю позиції 5 - 7 секунд. Виконати 3 - 4 рази. Виконати цю ж вправу, одночасно піднявши прямі ноги.

4. Більш ускладнений варіант. Руки витягнути уздовж тулуба. Одночасно підняти голову і плечі, потягнутися прямими руками назад до ніг (вдих). Повернутися в початкове положення (видих). Позбутися один раз і назавжди від грижі міжхребцевого диска неможливо, щоб зменшити ризик появи ускладнень треба дотримуватися певних правил.

1. Після підняття, вантаж безпечніше тримати, як можна ближче до себе, так зменшується навантаження на хребет.

2. Важку ношу не рекомендується носити в одній руці, особливо на великі відстані.

3. Неприпустимо під час переміщення вантажів різко згинатися вперед або розгинатися тому.

4. Піднімаючи вантаж, слід згинати ноги в колінах, а не спину. Грижа міжхребцевого диска - це не вирок, дотримуючись відповідних правил і виконуючи вправи можна вести повноцінне життя.

5. У таких випадках вдягнути корсетний прилад Орто Систем, який візьме на себе усе шкідливе навантаження з Вашого попереку.
Слабкість м'язового корсету.

korset.com.ua - © - 2016-2018
Orto System, Орто Систем
Весь контент защищен авторским правом.
Запрещено копирование материалов с сайта без активной гиперссылки на korset.com.ua
Нарушение исключительных прав преследуется законом!