Orto System, Орто-систем, ОртоСистем, Ортосістем, Орто Сістем, OrtoSystem, OrtoSistem, Orto Sistem, AIR DISK, Эйр Диск, Ейр Діск, Еир Диск, AIR DICK, Ейр Диск, Еир Диск, AIR belt, Эйр белт, Ейр бєлт, Еир бэлт, AIR belt, Эйр белт, Ейр бэлт Еирбелт, air disk korset, фшк вшыл, 'qhlbcr, Эйрдиск, корсет эйрдиск, rjhctn, Айрдиск, Айр диск, Эйр!диск, Эйр-диск, грыжи Эйрдиск, Eirdisk, Eir disk, дискэйр, єйр диск, єйрдиск, єйр-диск, ейрдіск, ейр-діск, ейр діск, диск эйр, Орто-белт, Ортобелт, ОртоБелт, Орто белт, OrtoBelt, Orto Belt, Орто-диск, Ортодиск, Ортодыск, Орто диск, OrtoDysk, OrtoDisk, Orto dysk, Orto disk, Диск Доктор, ДискДоктор, Діск Доктор, Діск Доктор, Доктор Діск, Доктор Диск, Doctor Disk, Doktor Disk, DoctorDisk, Spine Support, Спайн Суппорт, Корсет от остеохондроза, Spinal Doctor 101 пневматический, доктор 101, поясничная поддержка, бандажи, корсеты, поддерживающий пояс для спины, Drdisk, dr.dick, растягивающий пояс, Пояс для декомпрессии, Система підтримки і корекції поперекового відділу хребта, корсет для попереку, поясничный корсет, боль в пояснице, біль у попереку
Загальні причини болю в попереку

Не важливо, наскільки ви спортивні і фізично активні, - завжди є шанс зіткнутися з болем у попереку. Повсякденні дії, які ви виконуєте автоматично, як сидіння за комп'ютером, кручення в ліжку вночі і т.п. - можуть виявитися доленосними для здоров'я вашого хребта. Більшість видів болю викликано розтягненням зв'язок або розтягуванням через пошкодження м'язів або сухожиль. Це відбувається через зловживання, початку нової активності, надмірним підйомом важких предметів або нещасним випадком. Іноді причиною може бути затиснутий нерв.

Найбільша складність полягає саме в діагностуванні причини болю. Нажаль, побачити пошкодження м'язів, зв'язок і сухожиль не виходить так само просто, як травму кісток або стиснений хребетний диск, незважаючи на всі досягнення діагностики. За статистикою, приблизно в 85% випадках лікарі не можуть точно поставити діагноз.

Якщо ви потрапляєте у 80% населення, яке періодично стикається з болем в спині, наберіться терпіння і хоробрості: приблизно третина проблем через розтягнення зникає сама собою через тиждень без медичного втручання. Але якщо ви не зміцнюєте м'язи спини, то ймовірність повторного виникнення проблеми протягом 6 місяців становить приблизно одну третину. Тримайте спину в першокласної формі, уникаючи цих 7 гріхів.
Ви проводите багато часу за монітором

9 годин згорблений і сутулий - ось стільки часу в день витрачає середня людина, сидячи за комп'ютером. Дослідники виявили, що тенденція постійно спілкуватися, набираючи повідомлення на сучасних гаджетах, збільшують біль в спині, плечах і шиї. Важливо робити перерви і виконувати вправи для розвитку м'язів шиї. Найпростіше - робити нахили шиєю в сторону і вперед-назад по 5 разів на день, утримуючи кожну позицію по 10 секунд.

Також саме сидіння дуже небезпечно, тому що переміщує більше напруги на хребет і диски, ніж ходьба або положення стоячи. Займіться організацією свого робочого місця: монітор повинен знаходитися на рівні очей, лікті і коліна повинні бути зігнуті під прямим кутом, ступні - щільно стояти на підлозі. Добре використовувати спеціальну підтримуючу подушку для попереку і робити перерви кожні 2 години.
Ви ігноруєте свій центр

Коли ви чуєте поєднання "м'язи центру", ви думаєте про прес з 6 кубиками. Насправді ж м'язи центру більш широкі: до них відносяться і косі м'язів живота, і м'язи спини, і м'язи тазу і сідниць - все те, що, працюючи злагоджено поряд з абдомінальними м'язами, дозволяє вам скручуватися, нахилятися, повертатися і стояти прямо. М'язи центру походять на підйомний кран, який підтримує всі ваші рухи. Скручування, улюблені багатьма, зосереджуються лише на пресі (прямому м'язі живота). Вправи для м'язів центру - випади, присідання, планки і т.д. - опрацьовують кілька підтримують хребет м'язів одночасно.
Ви спите на животі

Сон на животі тисне на суглоби і м'язи, а сон на боці або спині тримає хребет подовженим і нейтральним. Якщо вам необхідно лежати на животі, підкладіть тонку подушку під таз, щоб зменшити тиск на хребет і м'язи. Незалежно від положення під час сну підберіть матрац середньої жорсткості і товщини і подушку, яка буде підтримувати голову відповідно до хребтом. Дослідники підтвердили, що люди з хронічним болем в області хребта після спання на матрацах середньої жорсткості стали рідше відчувати напади гострого болю.
Ви палите

Сигарети - ворог не тільки для серця і легенів. У курців спостерігається більш високий відсоток повторної появи проблем з хребтом. Причини різноманітні. Нікотин сповільнює кровоток до хребта і дисків, таким чином, підвищується ймовірність їх травм. Також куріння втручається в здатність організму засвоювати кальцій, приводячи до проблем з кістками. Так що ви розумієте, що пора шукати свій спосіб кинути палити?
Ви емоційно нестійкі

Не секрет, що боротьба з болем відбивається на вашому психічному здоров'ї, і дослідження підтвердили, що люди, які страждають болем в спині, будуть пригніченими більш імовірно. Але тепер лікарі говорять про те, що і зворотне теж вірно: канадські вчені виявили, що люди в глибокій депресії в 4 рази більш ймовірно піддавалися болю у попереку. Фахівці припускають, що причиною цього можуть бути супутні симптоми депресії, як догляд або небажання визнавати проблеми, внаслідок чого вивільняється гормон стрес кортизол, що змушує м'язи спини і плечей напружуватися і скорочуватися. Антидепресанти, як і інші каталізатори настрою (йога, медитація, глибоке дихання і фітнес), можуть допомогти послабити напругу і відчути себе краще.
Ви - раб моди

Безсумнівно, височенні шпильки небезпечні для здоров'я, але і взуття на плоскій підошві теж не панацея. Шльопанці і сандалі забезпечують дуже незначний рівень підтримки стопи, і їх безперервне носіння може призвести до проблем зі спиною, колінами і стопами.
Але рішення є - міняти стиль одягу, чергуючи то кросівки, то сандалі, то туфлі. Ви не повинні носити одну і ту ж пару щодня. Ви повинні вибирати взуття, що забезпечує хорошу підтримку і ідеально підходить за розміром. Ви спокійно можете надіти зручні кросівки, щоб дійти до роботи, а в офісі перевзутися в витончені туфлі. До речі, сумка теж може бути причиною болю в спині, особливо якщо ви носите її на одному плечі. Вибирайте моделі з широким ременем, носите сумку через плече і не набивайте її (вага вашої сумки не повинен перевищувати 10% вашого власного ваги).
Ви няньчитеся зі своєю спиною

Положення лежачи мінімізує напруга в області поперекового відділу хребта, однак якщо ви проведете лежачи більше двох днів, то можете фактично посилити біль. Останні дослідження підтверджують, що люди з болем в спині, який залишилися активними, відновилися набагато швидше в порівнянні з тими, хто був пасивний. Активності низького впливу, як ходьба або плавання, покращують кровотік до м'язів спини, полегшуючи біль. Йога, з її акцентом на розтяжку і зміцнення, може бути однією з найефективніших засобів від болю в спині. Після 3 місяців щотижневих занять 60% добровольців з болем в спині повідомили про менший дискомфорт, а ще 40% - про зменшення болю.
korset.com.ua - © - 2016-2018
Orto System, Орто Систем
Весь контент защищен авторским правом.
Запрещено копирование материалов с сайта без активной гиперссылки на korset.com.ua
Нарушение исключительных прав преследуется законом!